Motivos para agradecer #15ª semana.

99. Gratidão à sua Pátria

O que chamamos Pátria nos dá identidade através do idioma, costumes, cultura em comum. Podemos estar em qualquer outro lugar do mundo, perdidos, mas se escutarmos nossa língua, nossa música, uma emoção única toma conta de nós. Confesse: você também já chorou ao ouvir o Hino Nacional?

100. Gratidão ao seu silêncio interior

Alguns chamam de meditação, outros, elevação. Quando conseguimos acalmar nossos pensamentos e nos ligarmos com o nosso Eu mais profundo; quando perdemos por instantes a noção do lugar que estamos ou do tempo que passou, encontramos o silencio interior, que nos dá muitas respostas.

101. Gratidão ao seu futuro

Para finalizar a lista, e já que você estará a partir de hoje semeando tantas coisas boas através do sentimento de gratidão, agradeça ao seu futuro. Afinal, de boas sementes só podem nascer bons frutos!

Motivos para agradecer #14ª semana.

"Me lembro do dia qu você foi tão bom comigo 

que esqueci todos os meus problemas e só quis agradecer!"

92. Gratidão aos pequenos prazeres

Assistir TV no frio, embrulhadinha num cobertor tomando um chá quente; ver que aquela violeta ou aquela orquídea que você deixou no cantinho do jardim novamente floresceu; acordar e perceber que seu cabelo hoje não levantou antes de você… cada um tem seus pequenos prazeres, descubra o seu.

93. Gratidão à sua cama

E ao seu travesseiro! Quem, como eu, já rodou o Brasil dando palestras e treinamentos sabe melhor do que ninguém a delícia que é voltar para sua própria cama! Tem gente que leva até o próprio travesseiro quando vai viajar. Eu, por exemplo. E você?

94. Gratidão aos presentes que ganhou

Eu sei que todo mundo tem uma tia, uma avó ou uma amiga que nunca acerta no presente, mas mesmo assim, agradeça. Quem presenteia gastou tempo e dinheiro – às vezes até a criatividade – para você estar com um presente em mãos. Uma amiga minha conta que a avó tinha um mau gosto danado, e adorava dar porta joias horrendos. Sua mãe guardava os presentes, e quando a avó ia visitá-la, os porta joias estavam “enfeitando” – ou enfeando – o quarto, para a avó ficar feliz. Talvez foi por isso que a avó nunca mudou a opção do presente…vai saber!

95. Gratidão às surpresas

Quer coisa mais gostosa do que receber uma visita surpresa, ou ganhar um convite para um show, um jantar ou uma festa? Surpresas nos pegam despreparados e mexem com nossas emoções, mostrando que a vida também é feita de alegrias que não estavam no programa.

96. Gratidão aos líderes

Falo aqui dos verdadeiros líderes, aqueles a quem seguiríamos de olhos fechados. Sempre conheceremos ao menos um ao longo da vida, e seus exemplos de conduta, postura na interação humana, integridade e ética com certeza pautam a vida de milhares de pessoas em todo o mundo.

97. Gratidão aos seus governantes

Antes que você torça o nariz, quero te perguntar: você assumiria a responsabilidade de representar o seu município? E governar sua cidade ou estado? Cuidar das finanças do país, ou da saúde? Provavelmente, como eu mesma, não. Independente das “frutas podres”, há muita gente séria e empenhada em fazer a máquina governamental do país funcionar. Quando for criticar uma decisão, pense qual seria a sua.

98. Gratidão às leis e à justiça

Fundamentais para a manutenção de uma sociedade, delimitando o que é correto ou não, e julgando os excessos e faltas, a lei e a justiça são a base para o que temos hoje. Ainda que não seja perfeito, é um sistema que funciona. Como no item anterior, antes de julgar ou criticar, pense se você teria a disposição para legislar e julgar, ou se faria leis melhores. E agradeça a quem o faz. Eu particularmente, acompanho de perto o trabalho de diretores e juízes da Justiça Federal, porque são meus alunos há longa data, e tenho muito orgulho do excelente trabalho que realizam.

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Motivos para agradecer #13ª semana.

" O alimento da alma é a fé! 

O alimento da mente são os grandes feitos e realizações."

85. Gratidão pelo seu café da manhã

Primeira refeição do dia, é a que repõe toda a energia gasta durante a manutenção do corpo feita enquanto dormimos. Uma fruta, cereais, pão, tapioca, café com leite, chá… cada um tem seu jeitinho de começar o dia, mas inicie apreciando seu café da manhã.

86. Gratidão às frutas

Quer alimento mais saudável e rápido de comer do que uma fruta? Fonte de vitaminas, minerais, fibras e frutose (um tipo de açúcar facilmente digerido pelo organismo), sacia nossa fome sem os malefícios de bolachinhas, salgadinhos e outros alimentos processados.

87. Gratidão aos sabores que sente

Comer serve para manutenção da vida, certo? Mas vamos confessar: uma comida bem temperada, um prato gostoso, uma sobremesa dos deuses… tem algo melhor? Sentir o sabor dos alimentos e bebidas é tão importante que há roteiros de viagens somente gastronômicos, para quem quer conhecer os traços culturais do país através da culinária!

88. Gratidão às suas viagens

Costumam dizer que a única riqueza que ninguém nos tira são as viagens que fazemos. Cada viagem é uma oportunidade não só de relaxar e descansar, mas de explorar novos ambientes, culturas, sabores. Talvez a ida e a volta sejam um pouco cansativas, é verdade, mas a viagem é sempre uma aprendizagem divertida!

89. Gratidão às estradas & mais

Já se imaginou subindo uma serra no meio da mata atlântica, cortando o mato a facão, a pé no lombo de um burro? Ou atravessando uma área de deserto ou sertão a pé com o sol escaldante? Hoje temos não só estradas, mas pontes, rodovias, hidrovias e aeroportos que facilitam a nossa locomoção de um ponto a outro.

90. Gratidão pela roupa que veste

A roupa é nossa segunda pele. Foi criada há milhares de anos pela necessidade dos homens primitivos se protegerem do frio e do calor excessivo. Por mais que as vejamos como um adorno, mudando seu estilo a cada estação ou modismo, as roupas que vestimos nos ajudam a nos manter vivos, com a temperatura do corpo adequada, além de, socialmente, mostrar quem somos de acordo com o que vestimos.

91. Gratidão ao seu sapato confortável

Se puder e seu pé deixar, agradeça também ao desconfortável. Sapato é uma proteção para os nossos preciosos pés, que nos levam o dia inteiro para lá e para cá. Uma estrutura relativamente pequena que carrega o corpo inteiro pode minimamente ficar protegido de pedregulhos, espinhos e sujeiras, dentro de – preferencialmente – um sapato confortável!

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Motivos para agradecer #12ª semana.

É dia e chove insolentemente lá fora. 

Elevo meus olhos para o céu e me alegro com o arco-íris!!

78. Gratidão ao dia de sol

Sol é vida. Plantas fazem fotossíntese. Algas também. Alguns benefícios de um dia ensolarado vão desde a produção maior de serotonina – afastando a depressão – estimular a fabricação de vitamina D, que por sua vez aumenta a absorção de cálcio pelos ossos, até melhorar a qualidade do sono.

79. Gratidão à chuva

Se você é daquelas pessoas que reclama quando vê que está chovendo, pare agora. A chuva é extremamente necessária para o ciclo de vida, ao se precipitar sobre os campos, cidades, sertões, rios, represas. Sem chuva não há produção de alimentos, manutenção dos lençóis freáticos, nem condições de vida.

80. Gratidão pelos exercícios físicos

Estudos mostram que o exercício físico é necessário para manter a saúde do corpo (cardiovascular, muscular, respiratória), e que tem ligação íntima com a saúde mental. Tudo o que fazemos no corpo se reflete na mente: o alongamento dá flexibilidade, musculação dá força e resistência, Pilates, ioga e outros promovem resiliência e equilíbrio, as danças e atividades rítmicas estimulam o aprendizado e respostas rápidas.

81. Gratidão aos esportes

Lembramos que os primeiros jogos surgiram na Grécia antiga. Eram sinônimo de diversão, e aproximavam os homens dos deuses e heróis da mitologia grega. Se você pratica esportes ou adora ser um mero espectador, esta é uma atividade saudável para corpo e mente.

82. Gratidão à noite

A noite é feita para descansar, repor nossas energias. Não é à toa que precisamos de uma média de oito horas de sono por dia. É neste período que nosso corpo se restabelece, novas células são produzidas, os sistemas do corpo são reparados.

83. Gratidão ao dia

O dia é o nosso período de estar na ação, trabalhar, produzir. Quando acordamos damos andamento a projetos de vida, no trabalho, na família. Como bem explicam os orientais, o dia é da energia Yang, é do fazer, e a noite é Yin, repousar. Aproveite o dia para alinhar seus objetivos com suas ações.

84. Gratidão às cores

Você sabia que as cores influenciam no seu humor, qualidade de sono, vitalidade? As cores influenciam áreas diferentes do nosso cérebro, podendo acalmar (como os verdes e azuis), estimular (como vermelho e seus tons), aumentar a vitalidade (amarelos), auxiliar na meditação (violeta). Cores escuras em excesso, porém, podem deprimir. Se seu dia é colorido, gratidão!

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Motivos para agradecer #11ª semana.

Um minuto de silencio e uma oração 

preenchem meu coração de paz!!!
Não ah mal algum que possa me atingir 

pois teu um corção grato!!

70. Gratidão aos seus problemas

Problemas nada mais são do que oportunidades de usarmos nossa criatividade, fé em nós mesmos e exercitarmos a espiritualidade para buscar novos caminhos e formas de agir. Problemas nos mostram que devemos mudar alguma atitude, emoção ou ponto de vista. Problemas são um chamado para um novo ciclo de aprendizagem e crescimento!

71. Gratidão à morte

Parece cruel falar para agradecer à morte, mas você já pensou que ela faz parte do ciclo da natureza? Ou será que vai ficar para a semente? Sinto muito te informar, mas quando um organismo atinge seu limite de renovação celular e função metabólica, a morte acontece. Quando um organismo rompe os limites de sobrevivência, a morte ocorre. Mas como um ciclo, tudo o que volta à terra a alimenta. Nossos átomos de carbono, minerais, tudo é decomposto e reaproveitado. Como dizia Richard Bach: “ o que a lagarta chama de morte, o mestre chama de borboleta. ” Além disso, ter consciência da nossa finitude nos faz valorizar cada dia vivido.

72. Gratidão à natureza

Soa como um lugar comum, mas fazemos parte do ecossistema deste planeta azul. Na natureza cada qual tem sua função, cada elemento compre um papel, e nós também o fazemos. As plantas e algas fazem a renovação do ar; aves e insetos fazem a polinização de flores e dispersão de sementes; a cadeia alimentar garante que haja um equilíbrio entre espécies, e por consequência do habitat. Atualmente sabemos que precisamos progredir, mas com consciência ambiental. Agradeça ao que a natureza generosamente oferece, e aproveite para ajudar a preservá-la com atitudes conscientes diariamente.

73. Gratidão às flores

Primeiro porque sem elas a maioria das plantas e árvores se extinguiriam, e isto seria o fim do que conhecemos por vida na terra. Voltando nosso olhar para o nosso dia a dia, quer algo melhor do que receber flores, ou ter a casa ou ambiente de trabalho enfeitados com elas? Há quem diga que as flores retiram do ambiente o que há de negativo, nos protegendo; não tenho certeza se isso é verdade, mas com certeza, fazem bem aos olhos e à alma.

74. Gratidão aos alimentos

Já parou para pensar como o pão que você come de manhã foi produzido? Qual caminho percorreu o trigo colhido até estar na sua mesa? E as verduras, legumes e frutas que estão na sua geladeira, a carne e ovos que você consome, os grãos? Para cada alimento que você leva à boca, centenas de pessoas estão envolvidas, desde o plantio ou criação até chegar a estar processado ou pronto para você. Por mais corriqueiro que pareça, ter um alimento à mesa é uma dádiva.

75. Gratidão à água potável

Você sabia que dos 1,35 milhões de quilômetros cúbicos de água que recobrem a Terra somente 2,5% é de água doce, e a maior parte dela está congelada? A água é reciclada há bilhões de anos, mas o consumo da água potável aumenta ano a ano. Em grandes cidades, a água usada é tratada em grandes centrais, passando por inúmeras filtragens até poder chegar à nossa casa. Há países que filtram a água do mar para ser usada. Em regiões áridas, recorrem-se às cisternas que armazenam a água da chuva. Tudo isto porque necessitamos de água doce para hidratarmos nosso corpo e mantermos a vida. Sem água morreríamos desidratados em pouquíssimos dias. Água é vida, literalmente.

Outra curiosidade: o cientista Masaru Emoto demonstrou com uma larga pesquisa que as moléculas de água se alteram de acordo com palavras e pensamentos que emitimos, além de ser influenciada diferentemente pelas vibrações musicais. A molécula de água se desestrutura quando palavras de ódio e tristeza são emitidas. A mesma água se reestrutura quando palavras de amor, carinho, gratidão são ditas. Só para lembrar, de 70% a 75% do nosso corpo é água. Deu para entender porque a gratidão é poderosa?

76. Gratidão ao banho revigorante

Tomar banho diariamente não é uma unanimidade. Nós brasileiros temos este costume herdado dos índios, primeiros habitantes desta terra. Em muitos outros países, seja pelo frio, seja pela escassez e recursos hídricos, o banho acontece em dias alternados (ou com um intervalo um pouquinho maior…). Portanto, cada vez que estiver debaixo do chuveiro, cante alegremente, meu amigo, você é um felizardo!

77. Gratidão ao ar que respiramos

Precisamos de água, alimentos e ar para a manutenção da vida. Um pouco mais puro aqui ou mais poluído ali, o fato é que o ar inalado contém o oxigênio, que entra nos nossos pulmões e em questão de segundos chega à todas as células do nosso corpo. As culturas orientais entendiam que a respiração consciente, ritmada, fazia com que a pessoa pudesse aproveitar toda a energia contida no ar, que eles chamavam de “prana”. Pelo sim, pelo não, respire fundo, encha seus pulmões e relaxe.

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Motivos para agradecer #10ª semana.

Em um coração onde mora a gratidão, também habitará sempre a felicidade.

63. Gratidão à música

A música é outra forma de expressão universal. Os ritmos mais primitivos surgiram imitando a pulsação do coração – mais lentos para acalmar, como escutávamos dentro do útero o coração materno, mais rápidos para incentivar à ação, como o pulsar das veias na pele. Mas não é só. A música estimula o cérebro, reduz o sentimento de ansiedade, auxilia a ter foco e raciocínio. E, vamos admitir, todos temos nossa “trilha sonora” particular para contar passagens de nossa vida.

64. Gratidão ao teatro e ao cinema

O ser humano se expressa através de histórias, desde o tempo das cavernas ao redor das fogueiras. A evolução destas histórias levou até o teatro, já na antiga Grécia até os dias atuais, e no cinema, a partir da invenção dos irmãos Lumiére. A função do teatro e hoje do cinema é representar experiências e sentimentos universais, problemáticas comuns a toda a humanidade e milhares de maneiras de interpretá-las, senti-las e resolvê-las. Muitas vezes uma boa história nos traz a resposta que buscávamos. A vida ensina e a arte encena. Conheça meus dois livros que ensinam isso na prática:

65. Gratidão às artes visuais

Outra forma do ser humano se expressar e interpretar o mundo é o desenho. Quando vemos uma bela pintura algo nos toca. A pintura é uma forma do artista expressar seu mundo interno, seu inconsciente. Quando uma pintura nos emociona ou nos chama a atenção, ou quando conseguimos nos expressar através de um desenho ou pintura mais elaborado, entramos em contato com nossas emoções sem precisarmos de palavras. E as vezes é somente disto o que precisamos para voltar ao nosso equilíbrio.

66. Gratidão pelo bom-humor

Você já deve ter ouvido que “rir é o melhor remédio”. Mais do que um ditado, estudos comprovam que levar a vida com bom humor e leveza é fundamental para se viver melhor, já que a produção de endorfina é maior. E quanto mais endorfina você produz, mais bem-humorado você fica. Além disso encarar uma situação ruim com bom humor ajuda no controle da pressão sanguínea, não tira seu sono e te põe na lista das pessoas que não sofrem de “mimimi”!

67. Gratidão às suas emoções

Emoções são nosso “termômetro” interno. São como expressamos o que sentimos, do que gostamos ou não, o que receamos, do que sentimos falta. Emoções servem para nos alertar (sensação de desconforto ou bem-estar num ambiente, por exemplo), servem para nos guiar e proteger de situações (medo, felicidade, raiva, tristeza), servem para entendermos nossa relação com o mundo que nos cerca (contentamento, irritação, decepção) e como o manipulamos e interpretamos (ciúme, inveja, luto…). Se você acha que é ruim com elas, garanto a você, é pior sem elas!

68. Gratidão à sua fé

Quem nunca ouviu dizer que “a fé remove montanhas”? Ter fé é acreditar em algo sem ter nenhuma evidência de que seja verdadeiro ou real. A fé é um poder latente que temos, muito além do cunho religioso que dão a ela. Com a fé em nós mesmos podemos tornar real tudo o que desejamos alcançar, pois temos a certeza e vontade determinadas, por acreditamos em nossas capacidades. Removemos nossas “montanhas” internas e construímos nosso próprio alicerce com a fé.

69. Gratidão à sua espiritualidade

Diferente da fé em si mesmo, a espiritualidade é a fé em algo maior do que nós mesmos, que nos sustenta e nos guia. Independente de religião, a espiritualidade nos faz perceber que somos parte de algo maior, e que temos uma missão que nos dá sentido à vida. Através da espiritualidade enxergamos laços entre nós e as outras pessoas, desenvolvemos a compaixão e o respeito por nós mesmos e pelo próximo.

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Motivos para agradecer #9ª semana.

A grande pergunta é: Você é um copo ou um lago?
Problemas acontecerão na sua vida, mas de que maneira você vai lidar com eles, onde está seu foco? Nos problemas ou nas bênçãos?
Assista ao vídeo: 10 atitudes para ser grato de uma vez por todas

56. Gratidão à escola

Você sabia que a escola como a conhecemos hoje só surgiu entre os séculos XIX e XX? Os gregos possuíam locais de ensino, mas não nos moldes que conhecemos hoje. A primeira Universidade surgiu no Marrocos, no século IX ligada uma mesquita. Na Europa, os rudimentos da nossa atual escola aparecem no século XII, no intuito de ajudar a catequisar os alunos, nas instituições católicas. Restrita anteriormente a grupos sociais e religiosos específicos, a escola hoje, mesmo com todos os senões, é uma realidade para todos.

57. Gratidão à escrita

Devemos agradecer aos Sumérios, no ocidente, que há aproximadamente 4000 anos desenvolveram uma escrita silábica, chamada cuneiforme, e conseguiram armazenar conhecimento e transferir para os outros, traçando as letras em placas de argila. Ao longo da história vários alfabetos foram desenvolvidos – os hieróglifos, o alfabeto romano, os kanjis, o sânscrito, a escrita arábica, o alfabeto cirílico, o hebraico, entre outros – todos como veículos para troca de mensagens, transmissão de ideias e conhecimento, elaboração de pensamentos, desejos e necessidades humanos.

58. Gratidão aos livros

Entre andar com placas de argila, papiros de 20 metros, pergaminhos ou com livros, tenho certeza que você também acha mais prática a última opção. Pergaminhos unidos por madeira e cera, o primeiro livro chinês, de 868 d.C. (impresso com 130 mil blocos de madeira) ou a primeira Bíblia impressa em 1455, por Johannes Gutenberg foram os precursores dos livros como conhecemos hoje. Eles têm em comum a vontade do ser humano transmitir e preservar o conhecimento para as próximas gerações. Somos o que somos devido ao patrimônio intelectual que nos chega através dos livros.

59. Gratidão aos seus professores

Não existiriam escolas sem eles, não haveria quem nos ensinasse a dominar a escrita, ler os livros e interpretá-los. Meu sonho de garota era me tornar professora. Acabou sendo meu primeiro emprego. Hoje posso fazer isso e alcançar centenas de pessoas através de meus cursos. Já pensou quantos alunos passam pelas mãos de um professor? Por quantas vidas ele é responsável por apresentar o mundo e as possiblidades que ele oferece?

60. Gratidão aos cursos e palestras que fez

Não só numa sala de aula acontecem aprendizados relevantes. Pense em cursos e palestras que impactaram sua vida, que te fizeram mudar num curto espaço de tempo. Pense naquele profissional altamente preparado, o palestrante, que vem dividir com os ouvintes anos de estudos e trabalho. A escola, a universidade, é uma base. Cursos e palestras são atalhos poderosos para conhecimentos significativos.

61. Gratidão à criatividade

Dizem que a necessidade é a mãe da criatividade. Ser criativo é encontrar novos meios para obter um resultado necessário. A criatividade é ativada na infância, através da curiosidade, inventividade. Mas podemos alimentar a criatividade se mantivermos o hábito de anotar ideias inusitadas que temos, experimentarmos formas novas de fazer coisas habituais. Todos os avanços e descobertas que conhecemos são fruto da criatividade.

62. Gratidão à dança

Dançar já foi visto como expressão do divino e do mundano, e é manifestação viva da nossa cultura. Dançar é um exercício físico, trabalha a coordenação motora, regula o metabolismo do corpo, promove a sociabilidade, afasta a depressão, libera adrenalina e endorfinas. Dançar desafia nossos limites, estimula a criatividade corporal, e nos faz sentir vivos! As danças circulares são usadas ainda hoje para integrar as pessoas de uma comunidade ou grupo.

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